身長の伸ばし方 子供編

算数・数学が苦手な子専門の個別指導塾の数楽の家は子ども達の苦手な事や嫌いな事を何故しないといけないのかを解説します。文章問題の練習にもなり入試にも役立ちます算数オンライン家庭教師/数学の家とYouTubeもよろしくお願いします。数学塾。今回は子供の身長の伸ばし方についてです

皆さんこんにちは!

今回は世の中に出回っている身長を伸ばす方法はどれが正解なのかです。

先ずは一般的ネットの情報から


身長を伸ばす方法①寝る前のストレッチ
身長を伸ばすのは、寝る前と起きた後がポイント
「朝起きた後にジャンプや背伸びをすると伸びる」とよく言われていますが、寝る前にストレッチをするとより効果的です。


プロスポーツ選手がするようなガッツリストレッチじゃなくても大丈夫ですので、学校の体育でするような一般的なもので大丈夫です。
身長を伸ばすには、歪んだ姿勢を正すことと、新陳代謝をアップするのが大事です。ストレッチをすることでこの2つに効果的なので、身長が伸びるだけじゃなくダイエットにも有効。

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身長を伸ばす方法②食べ物
私たちは昔から「牛乳を飲むと身長が伸びる」と言われて育ってきましたが、もちろんそれだけじゃダメなんです。
確かにカルシウムは骨の元になりますが、カルシウムだけじゃなくタンパク質を十分摂ることが大事

タンパク質を多く含む食べ物はカツオや納豆、豆腐、卵が代表的です。
またお肉も良質なタンパク質を含んでいるので◎

そしてタンパク質だけじゃなく他の栄養バランスも重要です。
つまり「これだけを食べればよい!」と言うものはなく、3食きちんとバランスの摂れた健康的な食事がポイントになります。

身長を伸ばす方法③質の高い睡眠
子供だけじゃなく、身長を伸ばしたい人であれば、睡眠も大切になってきます。良質な睡眠は身長を伸ばす手助けをしてくれます。
ですが、長く眠れば良いわけではなく、良質で質の高い睡眠を取ることがポイントです。

寝る2時間前に食事を終えておく、1時間前に入浴して体温を高める。
そして豆電球であっても、明かりをなるべくつけないことも深く眠るコツです。
真っ暗で寝るのは怖い……と思うかもしれませんが、慣れると気にならなくなります。


身長を伸ばす方法④ストレス
一見関係ないように見えますが、ストレスを溜めることは、身長を伸ばすためにもよくないんです!
ストレスは、身長を伸ばす成長ホルモンの分泌を妨害してしまいます。

またストレスを溜めると暴飲暴食してしまったり、逆に食欲不振になったり……睡眠不足にも、なりますよね。
二重で身長を伸ばすのに悪影響になってしまうんです!

ストレスを溜め込まないためには、考えすぎずに受け流すことも必要です。
またカルシウムを摂るとストレスを緩和してくれます。
おやつに煮干しや小魚など、カルシウムがたくさん入ったものを選ぶのもおすすめ。

ストレスとカルシウムと身長は、こんなところでも深く関係していたのですね。


以上が世の中に出回っている情報です。

なかなか健全な情報でした、中にはたんぱく質が重要だからこのプロテインが良いですよ!と謳ったり

ビタミンやカルシウムが取れる良いサプリメントがこちら!というようなサイトもあるので気を付けてくださいね。

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身長を伸ばしたいと強く思っている人は少々高くても「もしかしたら、、」と思って買ってしまいますが、ほとんどのサプリメントには効果が無いのでご注意を!

まとめ


身長を伸ばすやり方はたくさんありますが、
身長を伸ばしてくれる特定の物(サプリやプロテイン)はありません。
一昔前だと、身長を伸ばす為には
牛乳を飲め!でした。
ですが、今では牛乳を飲んでも身長が伸びるデータは無いし、逆に飲み過ぎはアレルギーを引き起こす元になると言われるようになりました


私も学生時代に身長を伸ばしたくて牛乳を馬鹿みたいに飲みまくりましたが効果は有りませんでした。
では何故、牛乳を飲んだら身長が伸びるという思い込みになってしまったのでしょうか?
それは、周りがそう言っているだけで、
たまたま身長が伸びた子が牛乳をたくさん飲んでいたから「牛乳飲んだら身長伸びた」
となっただけで、関係はほとんどありません。
よく考えたら分かる事ですが
牛乳飲んで身長が高くなるなら、日本人は
今頃みんな身長高いですよね笑


サプリメントについても一緒です。
ネットにはいろんな身長を伸ばすのを手伝うサプリメントが出ていますが、
それを飲んで身長が伸びるならみんな伸びているはずです笑

結局大事なのは、
バランスの取れた栄養と、十分な睡眠(時間帯)、適度な運動なのです。
戦後よりもはるかに多くのエネルギーを
摂取できる現在、
身近にある食べ物を食べるだけで十分成長はできます。


これは物事を判断する1つの指針ですが、
その物が本当に効果があるなら、
日本人の殆どが使っていなければおかしいという事を忘れないで下さい。

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