早朝オンライン家庭教師を行っている/数楽の家です。早朝の時間に勉強することで「早起きして学習するという習慣」が付くことや「1日の生活を効率よく過ごすことができる」というメリットがあります。さらに、学校の授業前やテスト前に早朝に復習を行うことで、学習内容がより記憶に定着しやすくなります。朝の新鮮な頭で復習することで、知識が深化し、成績向上につながります。
早朝オンライン授業のメリット
脳科学の観点では、朝は特に勉強に適した「ゴールデンタイム」とされています
朝に勉強をするメリットはとてもシンプルで朝が1日の中で最も脳が活性化されているからです。睡眠によって活性化が促された朝は、1日の中でも特に思考力・集中力・やる気が高い時間帯で夜更かしして勉強するよりも早朝のほうが効率が上がります。
こんな経験ありませんか？
夜中に勉強していて眠くなったから「朝早起きして勉強しよう！」と心に誓って眠りについたけどいざ朝になると「やっぱりいいや」となり二度寝してしまい結局勉強ができなかった．．．
朝起きられない原因の一つは自分一人だからです。誰にも迷惑が掛からないから気が緩むのであって、これが「先生が待っている」「遅刻したら大変だ！」と思っていると起きれるようになります。オンライン授業は先生と一緒にするので、自分一人ではなくなり遅れてはならないという責任感がでてきます。
また、早起きをしていると夜はすぐに眠くなるので夜更かしや夜遊びなどの「無駄な時間」を作りにくくなります。
自分で早起きができるようになると勉強以外にも有効に時間を使えるようになるので早起きの練習と勉強を兼ねた一石二鳥 になるのが早朝オンライン授業です
なぜ朝型生活にすることが重要なのか？
まず、夜型生活のデメリットについて
- だらだら時間をかけて勉強してしまい、勉強した「つもり」になってしまう
- 眠いなかで勉強するので、勉強効率が悪い（思考力が落ちる）
- 夜遅くまで起きているので、次の日の昼間に眠くなってしまう
- 昼に眠くなり寝てしまうとやることが終わらず結局また夜更かしをする悪循環になる
などがあります。
一度夜更かしをしてしまうと、なかなか生活リズムを正常に戻せず、悪循環に陥ってしまうものです。新型コロナウイルスの影響で休校になったときに子どもの生活リズムが崩れてしまいその状態から抜け切れずに学校が再開され、授業中に子ども達が寝てしまい授業になりませんでしたという学校がたくさんありました。
朝型生活 のもう一つの大きな理由
朝型生活にした方が良いもう一つの理由は入試が実施される時間が基本的に朝早いということです。
試験の種類や学校にもよりますが、高校入試や大学入試はたいてい午前8時ごろから始まります。
ですから、この時間帯から頭の回転をフルスピードにする練習をしておかなければなりません。夜型の勉強をしていると、頑張って勉強したけど昼間に眠くなる癖が抜けなくて試験に集中できなかった、ということになりやすく非常にもったいないです。最高のパフォーマンスを発揮するためには朝から勉強できる環境づくりを前々からしておく必要があります。
朝型生活に切り替えればこんな良いことが！
- 朝は頭がすっきりしているので勉強がはかどる
- みんなが寝ているので静かな環境で勉強できる
- 生活リズムが正しく、昼間に眠くならない
- 入試本番でも高いパフォーマンスを発揮できる
- 朝は時間が限られているのでダラダラしない
これだけいいことづくめなら朝に勉強しない理由がないですね！
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眠りの質を下げる習慣
朝起きれなかったり睡眠の質が悪い人には共通点があります、これは子供にも大人にも関係してきます。寝る前にカフェインを摂る、たくさん食べる、スマートフォンを見るといった習慣は、睡眠の質を下げるので注意が必要です。
目覚めを良くするコツ
- 太陽の光を浴び体温を上げる
- 常温の水をコップ一杯飲む
- シャワーを浴びる
- ストレッチなど軽く体を動かす
- 楽しみを用意しておく（お気に入りの朝食、見たい動画など）
- テンションが上がる音楽をかける
などなど、目覚めが良くなる行動は人それぞれですので自分で探してみましょう。
貴重な経験になる
勉強以外にも朝早起きをすることで色々な経験ができます。例えば早起きをすることで時間に余裕をもって登校することができ、ギリギリに起きて慌てて登校するよりも心にもゆとりが持てることがわかったり、
朝は時間が限られているのでダラダラする時間がありません。長く時間をとるよりも短時間に限定したほうが集中でき効率よく行動できるということを気づくきっかけにもなります。
早朝オンライン授業の概要
基本的に授業内容は普段のオンライン授業と変わりません。学校で使っている問題集(ワーク)やテスト用紙を元に「どこが分からないのか」「どこまで理解できているのか」を確認し「どうしたらできるようになるのか」を丁寧にお伝えします。
苦手意識が強かったり、学校や塾の授業でトラウマがある子でも安心できる授業内容です。
時間 (早朝)6：00～7：00
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